jakie cwiczenia na

widzac po efektach to masz racje,niezly artykul ,dzieki , a co myslisz o aerobach po treningu? i jakie cwiczenia stosowac na brzuch? moze cos poradzisz .

No o technice pamietam.:) A jakie dać ćwiczenia na bica i trica ?

dzieki za odpowiedz!Co oznacza madra kulturystyka?wlasnie u mnie w malym miescie jest dobra i tania silownia,czy mam na niej cwiczyc-to pomoze?jakie cwiczenia itp.?czy srodek taki jak l-karnityna moze mi pomoc?

Znaczy gruby to nie jestem tylko mam nadmiar tłuszczu który chcę zamienić na zgrabną i wyrzeźbioną sylwetkę i czy ten sub mi jest potrzebny i jakie ćwiczenia pod niego robić :)?

Zle bo masz plecy dzien po bicu- zmien to. Poza tym to jest tylko rozpiska, podzial na dni. Napisz lepiej jakie cwiczenia bedziesz wykonywal itd

[...] ich masy miesni<jestem chyab genetycznie szeroki w pasie> a spalic przy tym troche z obwodu<zaznaczam ze akurat u mnie brzuszki sprawdzaja sie w spalaniu tluszczu na brzuchu>moze sprawdziloby sie robienie brzuszkow rano przed sniadaniem a do tego troche areobow=->pytanie 2-jakie cwiczenia pomoga mi wyszczupleniu bokow talii?

Moim zdaniem jk na 2 lata to bicek malutki(zalezy od ilu startowales) Zrzuć troche sadelka to będzie ladniejszy aczkolwiek obwód prawdopodobnie spadnie, pozatym dobierz trenjing tak aby ciągle pobudzac bicka!!! I napisz jakie cwiczenia stosowales przez te 2 lata,a tak wogóle to słuchaj seby bo to prawdziwy znawca

No właśnie, ćwiczę siatkówkę, piłkę nożna... Sztuki walki... Mama mnie nie zapisze, bo "jeszcze bardziej będę agresywny..." No to zamiast 5 ćwiczenia jakie ćwiczonko na mięśnie naramienne (bez sztang itp.) .. Dodam, że trochę pływam.

a jakie robisz cwiczenia na przedramie z expanderem

witam!! ciwcze 20 miechow regularnie 3x w tyg.mam laweczke regulowana,sztange prosta,hantle.robie regeneracje.to jakie cwiczenia wykonywac na trica??z progresja??

[...] na wyskok? Jeśli tak to w jakim stopniu? Mam 15 lat 188cm 67kg i zapakuje do kosza jedną ręką, po wibiciu z jednej nogi (ale bez kozła). Chciałbym poprawić jumpa, ale nie chce robic tych wszyskich programów, bo nie moge ich skończyć, bo mam za mało siły. Ewentualnie do biegania, jakie ćwiczenia mógłbym dodać aby polepszyć jumpa? Pozdrawiam

Oczywiście, korzystam z atlasu, ale ciągłe wiosłowanie i wiosłowanie... mięśnie się przyzwyczajają... i właśnie dlatego zadałem to pytanie. A jakie ćwiczenia byście polecili na te właśnie partie? Ja robię wiosłowanie i szrugsy.

Aj widzę, że na pierwsze pytanie odpowiedzi nie uzyskam. Odpowiedzcie przynajmniej na drugie, jakie ćwiczenia znacie

dobra cwicze juz tym planem ponad miesiac... teraz musze zmienic ten plan bo on juz na mnie "nie dziala", doslownie nie czuje nawet tego co wykonuje a robie juz po 4 serie. Na jaki trening mam sie przezucic? jakie cwiczenia teraz wykonywac? dostepu do silowni nie mam

Proponuje cos takiego, tylko napiszcie prosze jakie cwiczenia, ile powtorzen i serii, do dyspozycji mam laweczke z regulacja kata pochylenia (rowniez poziom) sztange oraz 2 hantle. Poniedzialek: klatka i tu nie wiem czy biceps czy triceps? rozpietki Wtorek: wolne Sroda: biceps albo triceps barki przedramie czwartek: wolne Piatek: uda lydki Prosze [...]

[...] i ile razy w tygodniu? i po ilu treningach przechodzic ze skoków wyskościowych lub głębokościowych do tych ze sztangą? I najlepiej: czy mógłbyś zamieścic tu przykładowy trening pylometryczny? ( jakie cwiczenia,ile) bo trochę się boję eksperymentowac na sobie bo to trochę obciąża stawy no i ała jeszcze sobie zrobię Byłbym bardzo wdzięczny

A jakie te cwiczenia na kolana bo nie moge zandych znalesc ?

No dobrze , w takim razie jakie polecasz cwiczenia na start?

No co ty nie powiesz. Cwiczenia jakie uzywam na plecy -MC -Wiosłowanie nad/pod -Wiosłowanie hantlem -Wiosłowanie hantlami w lezeniu na ławce -szrugsy (jezeli mozna jest wgl do pleców zaliczyc) -przyciaganie konca sztangi drązkiem niestety nie dysponuje

Dzieki stary, ale mam sie rozciagac przed cwiczeniami czy po nich ?? i jakie cwiczenia stosowac na oczatek i przez jak długi okres ??